很多人对零食有个不太好的印象，就是吃零食会长胖。现在确实存在这样的问题，市面上90%以上的零食都是不怎么健康的，诸如糖果、奶茶、冰淇淋等，高热量且不健康，如果长期吃这样的垃圾零食确实容易长肉，而且会把身体搞坏。

那是不是就没有健康零食可以选择了呢？

今天就给大家推荐几款，

即美味健康，又不会长肉的

健康零食吧~

奶及奶制品

奶及奶制品是重要的优质蛋白和钙的食物来源，而且像酸奶这样的奶制品作为零食来说饱腹感也不错，但要注意的是不要误把乳饮料当做奶制品来喝，像很多喝起来酸酸甜甜的往往都是乳饮料，其主要成分是水和白砂糖，而非奶。真正的奶制品就是纯牛奶和酸奶（口感比较浓郁），当然其他的奶制品如奶酪、奶片也是可以作为健康零食摄入的。

吃坚果只需要注意一点：坚果虽好，可不要多吃哦！毕竟热量太高了嘛，一不注意就吃超了，容易发胖。建议尽量选择原味或者盐分较少的，一次就是一小把的量，比如三四个核桃，十几粒巴旦木。带在春运途中吃，推荐买有独立小包装的坚果，这样既能避免包装开封后易受污染的问题，也能帮你控制一下每次吃的量。

水果是重要的维生素的食物来源，尤其是像维生素C这类，水果是主要的来源。夏天到了，各色各样的水果纷纷上市，尤其是西瓜最受很多人的喜爱，但是这里还是要重点提醒一下西瓜。西瓜热量虽低（100g只有20-30kcal），但是你吃上半个（3kg左右）的热量也抵得上三碗米饭了，所以还是要小心。

全谷物制品

现在超市里90%以上的谷物零食都是精致小麦粉为主要原料的，很少有全谷物的零食，像市面上很多打着全麦面包、全麦饼干其实都不是真的全麦。而从健康角度讲，全谷物的零食才是更健康的，但是单纯的全谷物口感又很难让人接受，所以找到一款好吃的全谷物零食着实不容易。 

我个人比较偏爱皇麦世家“焕早”系列新出的水果坚果麦片，它是一款添加了水果和坚果的全谷物，无论是口感还是营养价值都是零食的上佳之选，十分推荐给大家。

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小饿充饥，休闲零食分享

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以上就是这次给大家推荐的健康零食了，希望大家以后不要再天天奶茶甜点了哦，多吃一点健康有益零食。