俗话说：“一夏无病三分虚”, 因为夏季能量流失严重，所以才有了“贴秋膘”的说法。

秋分一过, 虽然早晚凉爽, 但仍有秋老虎肆虐, 人极易倦怠、乏力。《黄帝内经》写道：“春夏养阳, 秋冬养阴”。 那到底应该如何补？

七修研究院的中医专家指出，大部分人都犯了初秋食补的禁忌：

一忌带湿进补。夏季刚过，人体湿气很重，这时进补，湿气困于体内无法排出，越补对身体的损伤越严重。

二忌凡补必肉。肉类消化后会产生过多的脂类﹑糖类, 给身体带来极大负担。对胃肠功能不好的老年人，损伤更甚。

三忌唯贵是补。珍贵的燕窝﹑鱼翅之类, 并无奇特的食疗作用，还不如在秋初用糙米薏苡仁滋补的价值高。

配方出处《愈长荣医学论文选》

初秋的润肺好物，当属洛神荷叶饮，光听名字就会觉得美。荷叶柔制后去寒性，降脂祛湿的功效也更出色，常常喝一喝，再也不怕吃一顿胖两斤了。再配上清热解毒的金银花、玫瑰茄和红枣，还能止咳润肺。

玫瑰茄还有改善睡眠，润泽肌肤的功效，长期饮用，可以改善女性经前不适。

陈皮甘草饮

配方：菊花 | 陈皮 | 甘草 | 枸杞 | 茉莉花

秋季怎么补，中医专家有话说！

七修研究院和中医药领域最高学府——北京中医药大学的中医专家，借鉴30本古医药典籍，结合《黄帝内经》药食同源及中医养生经典“子午流注”，推荐给大家适宜初秋的美味食补配方。心灵手巧的你，快快为家人的健康学起来吧！

湿气不除，越补越毒

这些症状都是你体内的湿气在作祟。湿气不除就盲目进补，导致湿气困于体内无法排除，从而“越补越毒”，对身体的损伤也愈加严重。加之苦夏过后，很多人的脾胃往往处于极虚状态。因此，初秋进补，首当祛湿健脾胃。

办公室或者外出，泡一杯鲜芦根荷叶饮或红豆薏米饮，1分钟就拥有一杯颜值极高的祛湿佳饮；

秋初干燥，喉咙不舒服，来一杯洛神荷叶饮或陈皮甘草饮，止咳润肺，一整年咳嗽都少了。

中医推荐健脾祛湿方

鲜芦根荷叶饮

配方：荷叶 | 薏苡仁 | 鲜芦根

配方出自《太清草木方》《中药与健美》

薏仁经烘焙后，祛湿效果才好，且经烘焙的薏仁，不会给身体带来寒性。搭配清热解毒的荷叶、鲜芦根，还有减脂瘦身、生津健脾的作用。

红豆薏米饮

配方：红豆 | 薏苡仁 | 芡实 | 栀子 | 茯苓 | 山药 | 荞麦

配方出处《食物疗法》《遵生八笺》

乾隆年间就有“四神汤”的记载。将薏仁、山药、芡实、茯苓四种食材搭配，“四神”好物互相补遗，长期饮用可以祛湿健脾、消除水肿。四神物搭配荞麦、红豆、栀子，一周喝几次，身体也会感觉很清爽，拯救水肿型身材！

三仁糙米粥

配方：糙米 | 薏苡仁 | 杏仁 | 南瓜仁

配方出处《寿世传真》

薏苡仁、杏仁、南瓜仁和糙米一起煮粥，也有祛湿健脾的功效。秋季补一些杏仁，还可以宣肺止咳、润肠通便；杏仁富含叶酸，孕妇服用，可以让胎儿更健康。

彩豆薏苡仁粥

配方：糙米 | 红豆 | 绿豆 | 薏苡仁 | 黑豆

配方出处《寿世青编》《寿亲养老书》

红绿黑三豆和糙米、薏苡仁煮粥，除了可以健脾化湿，还有降脂轻身之功效。

红豆是很好的养生佳品，绿豆可降“三高”、抗过敏，黑豆即可驻颜、明目、黑发，也可有效缓解疲劳，是一款补肾佳品。彩豆薏苡仁粥，长期饮用，可使人皮肤保持光泽。

肉补用妙方， 好吃又健康

秋季凡补必肉对身体有损，但用正确的方法补，对身体还是很有助益的。以下是养生中医专家推荐的健脾、润肺的炖肉汤方。

五指毛桃葛根薏米汤

配方：蜜枣 | 五指毛桃 | 薏苡仁 | 赤小豆 | 茯苓粒 | 葛根

准备200g猪脚（或排骨、牛肉、鸡鸭肉等），加入五指毛桃、薏苡仁、赤小豆、茯苓粒、葛根及生姜炖汤，对初秋健脾润肺有非常好的功效。

五指毛桃可祛湿补气，同时富含补骨脂素，对抗菌、抗病毒、抗凝血、抑制肿瘤、调节免疫等有很好的作用。五指毛桃薏米水，双重排毒去水肿。一周喝个三四次，脸色变红润，还能润肺降脂，秋季饮用再合适不过了。

茶树菇冬瓜荷叶汤

配方：薏苡仁 | 山药 | 茶树菇 | 冬瓜干 | 荷叶

排骨、牛肉和鸡鸭肉，加入薏苡仁、山药、茶树菇、冬瓜干、荷叶炖汤，初秋用，也有很好的健脾胃功效。

茶树菇高蛋白低脂肪，是一种高档珍稀食用菌，有美容壮阳之功效，被民间称为“神菇”。冬瓜还有瘦身的功效，如此美味羹汤，长期饮用，不但不会胖，还可以喝出好身材！

秋季润肺好，一年咳嗽少

洛神荷叶饮

配方：玫瑰茄 | 荷叶 | 红枣 | 金银花

忙碌的上班族，工作日给自己煮一杯简单快手的养生粥，只要半小时，就能美美的享受营养早餐，你的早餐，要配得上精致的你。

周末在家，为家人煮上一壶五指毛桃薏米汤或茶树菇冬瓜荷叶汤，再加几块排骨或猪脚，香气袭人，满满的胶原蛋白，如此养生好物，多吃都不怕胖。

陈皮甘草饮   49元/8包

鲜芦根荷叶饮 49元/8包

红豆薏米饮  49元/8包

洛神荷叶饮  49元/8包

茶树菇冬瓜荷叶汤  49元/2*38g

五指毛桃葛根薏米汤  49元/2*105g

彩豆薏苡仁粥  39元/2*85g

三仁糙米粥  39元/2*65g