欧洲杯开赛，比赛正如火如荼的进行。

作为时代最前沿的你，无论是熬夜奋战为欧洲杯加油助威，还是有干不完的工作加班到深夜无法看球，这种昼夜颠倒的生活打乱了人们正常的作息习惯，久而久之，身体开始提出抗议。人体九大系统都会因此而埋下健康隐患。

俗话说，今天不养生，明天养医生。当你发现自己睡眠质量不好，白天精神不振，注意力不集中，实际上已经是身体在向你反应不适了。这时你就需要注意自己的健康，需要保养了。

为什么睡眠质量不好？首先是不良的生活作息习惯导致的，另外褪黑激素生物合成还与年龄有很大关系:在刚出生的婴儿体内也能检出很少量的褪黑激素，直到三月龄时分泌量才增加，并呈现较明显的昼夜节律现象，3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后随着年龄增大而逐渐下降，到青春期末反而低于幼儿期，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

褪黑素是什么？有什么生物作用？褪黑素（英语：melatonin，又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类化学物质，能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。褪黑素在国内外实验研究中均有延缓衰老、抵抗癌症、调节免疫力的报道。其中“改善睡眠”被美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。到目前为止，我国卫生部先后批准了20种(其中国产8种，进口12种)含有褪黑激素的产品作为“改善睡眠”功效的保健食品。

其中，我公司出品的褪黑素B6软胶囊是国家食药监局认可的国食健字的保健食品，具有改善睡眠的功效。如果你还在熬夜看球，熬夜工作，睡眠质量不高，那么是时候需要给自己补充褪黑素了。