现在流行这样一句话

“中午不睡，下午崩溃”

你是否会感觉一觉睡起来，哈欠连天，更困了。要不然就是手麻脚麻，甚至感觉眼睛都不舒服呢？怎一个烦字了得！

午睡为什么会越睡越困？

午睡的最佳时间又是多少？

如何舒适地午睡呢？

午休带来的好处

1. 减缓疲劳，保持精神

午后小憩好比是一台机器进行了一次维护，能帮助各个部件很好地运行。其实，对于午休的好处，早已有人从学术上进行了研究。午休能帮助人放松心情、减轻压力。

2. 增强记忆，提高精力

有美国研究人员研究发现，适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。

3.  调节激素，防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

那高效的午休是什么样呢？

1. 午餐后稍微休息片刻再歇息

一般休息十几分钟后再午睡，这样效果最好，由于午餐后，体内大量的血液集中流向胃部，从而导致我们血压下降，大脑供氧减少，此时午睡易引起大脑供血不足。

2. 有条件的话，自然是躺在床上或沙发上或躺椅上睡啦

没有这些条件的话，直接闭上眼睛，靠在在办公椅上眯一会儿也可以，想要睡得更舒服，还可以加个 U 型枕和眼罩哦。

如果你一定要趴着睡，你也可以和小编一样垫个软一点儿的小靠枕，既可以靠着，也可以在中午的时候解放你的胳膊和脸。

3. 午睡超保持在一小时内，否则越睡越困！

午睡太久，比如超过 1 个小时，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。这种现象在医学上称为“睡眠惰性”，直白点就是：“不想起床，没有睡醒，脑袋蒙蒙的。”

当我们进入深度睡眠的时候，大脑各中枢的抑制过程明显加强，大脑中的血流量因毛细血管的暂时关闭导致暂时性减少，机体的新陈代谢也随之下降。因此当在深睡眠阶段中突然苏醒过来，大脑的血液还完全没有供给上，人体便会感到不舒服或者是烦躁，这是由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放儿造成的。

4. 午休环境选择

午睡时应避免受较强的外界刺激，也不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就睡，由于入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

当然不午休也是可以的哦

因为午睡也不是人人都需要的，只要身体好、夜间睡眠充足，不午睡一般也不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人来说，午睡是十分必要的。因此午休的选择就看自己是否需要即可~