什么是三伏天？

三伏天出现在小暑和处暑之中，它是一个雨水集中，全年最为炎热的时期，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

三伏天为什么会这么热？

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，加上阳光照射，使地面辐射增温，天气就更热，这也是天气闷热的重要原因。

那么如何让自己降温呢？

1. 衣服助你事倍功半！

从衣服材质上看，棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。

在众多衣料材质中，丝制品衣服最轻，有最佳亲肤性。

棉织品衣服具有极佳的降温功能，且有较好的吸湿性，可以吸汗，让肌肤变得清爽。

而麻质的衣服由于其分子结构松散、质地轻、孔隙大，因此透气性和吸水性非常好。

2. 吃点带“绿”的

绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，清心利尿、消暑止渴，是夏季消暑养胃首选之一。

苦瓜作为夏季热门的蔬菜之一，其清热解毒、清心消暑的功效不得不提，进过一番烹饪，其淡淡苦味中略带一丝清香，令三伏天别有一番风味。

西瓜！作为炎炎夏日中，作为众多小伙伴首选的降暑水果，广受大家追捧，其味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，也被誉为“天然白虎汤”之称，可见其效果出众。但是可不能贪吃而进食过多哦~

 3. 试着让身体动起来

游泳作为小编我极其推荐的夏季运动之一，在炎热的夏季中，玩水是相当惬意的一件事了，尤其是游泳，不仅放松了身心，同时水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性，同时还可以提高我们的心肺功能，让我们在三伏天及锻炼的身体也消除了炎热。但不是所有人都适合，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人运动前要与医生及时沟通，同时也要注意安全，在正规场合游泳。

降温的同时可别进入误区哦！

1. 当冷饮的主人！

炎炎夏季，最爽的莫过于在大汗淋漓之后，来一杯冰镇饮料，嘴巴是过足了瘾，殊不知我们的身体是拒绝的！这突如其来的寒气，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，导致身体的该挥发的热量被包裹在体内，汗毛孔散热困难，余热积蓄，如此循环就容易中暑了。

2. 对冷水澡学会说不

最近在炎热的夏季，有这样一句话，“冷水冲澡，法力无边”，也正是这样导致我们身体的毛细血孔全部闭合，使体内的原本挥发的热量无法排出体外，从而引发各种各样的疾病。那是不是可以选择一个适中的温度来降温呢？

3. 不要让制冷工具“肆无忌惮”

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，这个最主要是因为空调会把我们身体的出汗系统的破坏掉，尤其是在睡觉的时候避免被空调直吹哦~